Фассия массажының зеңбіректерін қалай қолдануға болады

Дайын болыңыз:Қолданған кезде сізді босаңсыту үшін тыныш, жайлы ортаңызды таңдаңызФассия массажы мылтық. Жеке қалаулар мен қажеттіліктерге сәйкес, Faxza chun assage басын таңдаңыз. Әр түрлі дененің бөлшектері мен массаж қажеттіліктері үшін түрлі массаж бастығы.

Бұлшықет релаксациясын сақтау:Мақсатты бұлшықет тобының фассия зеңбіректерін қолданар алдында босаңсығанына көз жеткізіңіз. Сіз бұлшық еттеріңізді терең тыныс алу және созу арқылы демалуға болады.

Тиісті редуктор мен күшті таңдаңыз:тазеңбірек тобыӘдетте көп деңгейлі реттеу функциясы бар. Ең төменгі редуктордан бастау ұсынылады және сіз өзіңізді сезінген кезде қарқындылықты біртіндеп арттыру ұсынылады. Бұлшықеттің зақымдалуын болдырмас үшін бірінші кезекте көп күш қолданбаңыз.

Массаждық дәйектілік және позиция:Жалпы, фашия зеңбіректері жамбас, бөкселер, бұзау және т.б. сияқты көп бөлшектердің бұлшық еттеріне жарамды. Бұлшықеттің бұл бөліктері қалыңдайды, фассия зеңбірегінің әсеріне төтеп бере алады. Мектеп алса, ұсыныс бұлшықет таяз қабатынан, баяу терең массажға басталады. Бұлшықеттерді құрылымы мен бағыттарына сәйкес уқалаңыз Бұлшықет талшықтарын демалуға көмектеседі. Пайдаланудан аулақ болыңызФассия зеңбіректеріСүйектерде, буындарда, басында, бұлшықеттің жұқа учаскелері, ал өмірлік және аортандарда.

Массажды бақылау ұзақтығы:Ұсынылған бақылаудың бірдей бөлігін 3-тен 5 минут ішінде қайта пайдаланудың жалпы ұзақтығы. Бұлшықет шаршауы немесе жарақат алмау үшін ұзақ уақыт бойы бірдей аймақты уқалаңыз.