Массаж зеңбірегі дегеніміз не және ол не істейді?

Массаж мылтықтарыБүгінгі таңда танымал құрал, бұлшықет ауруы мен ұтқырлықты жақсартуға, сондай-ақ бұлшықетті қалпына келтіруге көмек. Денсаулық және фитнес-өнеркәсіпте тез өсіп келе жатқан «фад» өсіп келе жатқан массаждық зеңбіректердің әртүрлі брендтері бар. Бірақ массаж мылтықтары не істейді және олар шынымен де жұмыс істейді?

Массаж мылтығы дегеніміз не?

Массаж мылтығы - бұл бұрғылау сияқты көрінетін және дыбыс шығаратын кішкене қол құралы. Көптеген массаж зеңбіректерінде бұлшықет ауруын жеңілдетуге көмектесетін әртүрлі бөліктер мен жылдамдықтар бар. Түрлі брендтер бар.

Массажды мылтық перкуссиялық (діріл) терапиясының түрін қолданады. Көбіктерді жылжыту, лаксей, триггер доптар немесе массаж массаждық зеңбірекпен бірдей нәтиже бере алады, бірақ массаж мылтығы қажет болған жағдайда нақты аймақтарға бағытталуы мүмкін. Массаж мылтығы белгілі бір жерлерге қан ағымын арттырады, қабыну мен бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. 2 Оларды жеке тұлғаның нақты қажеттіліктеріне сәйкес жаттығулар алдында немесе одан кейін пайдалануға болады. Массаждық зеңбіректер кез-келген адамға арналған болса да, олар жұмыстан кейін қатты және бұлшықеттерді қатты қызықтырады, сондықтан олар бұлшықеттерді қатты қызықтырады. Әрбір массаж мылтығы дененің белгілі бір бөліктеріне бағытталуы мүмкін әртүрлі қосымшалармен бірге келеді.

ІстеуМассаж мылтықтарышынымен де жұмыс?

Зерттеулер көрсеткендей, массаж мылтықтары бұлшықет ауруының кешіктірілген кешіктірілген тұмсық (DOM) және бұлшықеттің қысқа мерзімді ұзындығын жақсартуда тиімді. Домалар бұлшықет ауруын ауыр жаттығудан кейін 24-тен 72 сағатқа дейін тудыруы мүмкін.

Жаттығу кезінде қолданатын бұлшықеттердегі массаждық мылтықты пайдалану бұлшық еттеріңізге бұлшықеттерге бұлшықет ауруының мөлшерін азайтуға көмектеседі.

Бір зерттеуде пландар иілгіштері үшін діріл (немесе түрту) терапиясын қолдану бұзау деп те аталады. Осы бұлшықеттер бойынша бес минуттық соққы терапиясының сессиясынан кейін зерттеулер дорсифлексті білекке айтарлықтай өскенін көрсетті немесе саусақтарды Шинге қарай тартады. Бұл зерттеу сілкініс терапиясының емдік қуатын және оның қысқа мерзімді бұлшықеттің ұзындығын қалай жақсартады.

Өзіңізді қолданғаныңызға байланыстыМассаж мылтығыОл өте тиімді болуы мүмкін. Массаж мылтығы бұлшықеттің ұзындығын жақсартып, бұлшықет ауруын азайтуға өте ыңғайлы.